retour du col du fréne

8km 600m de denivelé 41'
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# Posté le samedi 03 novembre 2007 08:53
Modifié le lundi 05 novembre 2007 14:07

pour tous mon premier fils spirituel

pour tous mon premier fils spirituel
champion de france du poids a albertville en 2007
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# Posté le samedi 03 novembre 2007 08:45

chaussures de cross

chaussures de cross
nouvelles chaussures de cross pour la defonce au departementaux et regionaux pour mon 2eme fis spirituel je vais leus faire faire des cotes
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# Posté le samedi 03 novembre 2007 08:43
Modifié le lundi 05 novembre 2007 11:51

pour la recup de mercredi

pour la recup de mercredi
velo avec le beau fred bo 50km cela fait du bien beau soleil en savoie mes 10° sa calme
une bonne biere c'est bien mérité
demain jeudi 1ere 40' footing
vendredi entainement 10h15 au lac bonsoir a tous 200/300/400/400/300/200 a 115% de vma r5' etirements
samedi 10h 30entrainement brouillard et 3°a st pierre donc montée du col du fréne 8km 500m de nénivelé il fait beau montée 51' total 1h12'la fin de ma semaine de vacance avec 10entrainements arrive a sa fin pluu que dimanche 10h au lac de spa pour une petite heure
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# Posté le mercredi 31 octobre 2007 14:32
Modifié le samedi 03 novembre 2007 08:36

gresy sur aix 2007 28/10/07

gresy sur aix 2007 28/10/07
entainement
lundi recup 4tours du lac a 10h du matin et 50km de velo l'aprés midi car il fait beau

mardi entrainement a 10h au lac de st pierre d'albigny ( 30"/30") sa donne la caisse
j'attends les plus courageux sur la piste a 18h30 a albertville VNA longue 5x500 a 100% r2'
mercredi entrainement depart 10h du lac pour une petite heure cool
apres midi voir pour recup en velo avec le fred bo
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# Posté le lundi 29 octobre 2007 07:43
Modifié le mardi 30 octobre 2007 15:45